GAD-7 (Тривожність)
Коротке опитування для оцінювання симптомів тривожності протягом останніх двох тижнів. Допомагає
визначити рівень генералізованого тривожного розладу.
Як оцінювати результати?
Загальна оцінка GAD-7:
- 0–4 бали: без симптомів
- 5–9 балів: легкі симптоми
- 10–14 балів: помірні симптоми
- 15+ балів: клінічно значимі симптоми
Пройти Тест
Копінг-стратегії Лазаруса
Методика для виявлення ваших способів поведінки у важких життєвих ситуаціях. Визначає 8 стратегій: від
конфронтації та планування до втечі та пошуку підтримки.
Як оцінювати результати?
Значення за сумарним балом субшкали:
- 0–6: низький рівень (адаптивний варіант)
- 7–12: середній (прикордонний стан)
- 13–18: висока напруженість (виражена дезадаптація)
Пройти Тест
Опитувальник Спілбергера-Ханіна
Оцінка рівня тривожності наразі (реактивна) та як стійкої характеристики особистості (особистісна).
Допомагає зрозуміти індивідуальну реакцію на стрес.
Як оцінювати результати?
Інтерпретація показників:
- До 30 балів: низька тривожність
- 31–44 бали: помірна тривожність
- 45 і більше: висока тривожність
*Особам з високою тривожністю слід зміщувати акцент на
планування. Низькотривожним потрібне пробудження активності.
Пройти Тест
Шкала тривожності Бека
Інструмент для оцінки фізичних та когнітивних симптомів тривожності. Підходить для широкого кола осіб
(від 14 років).
Як оцінювати результати?
Інтерпретація:
- 0–5 балів: Норма
- 6–8 балів: Легкий рівень
- 9–18 балів: Середній рівень
- 19–63 бали: Високий рівень (можливі панічні атаки)
Пройти Тест
Шкала Оптимізму та Активності
Виявлення факторів стресостійкості: позитивного сприйняття світу, впевненості у собі та енергійності.
Визначає тип вашої особистості (Реаліст, Активний Оптиміст тощо).
Як оцінювати результати?
Ваш тип (Оптимізм / Активність):
- Реалісти: 15-19 / 17-24
- Активні оптимісти: 20-24 / 25-36
- Активні песимісти: 6-14 / 25-36
- Пасивні песимісти: 6-14 / 9-16
- Пасивні оптимісти: 20-24 / 9-16
Пройти Тест
Індекс тяжкості безсоння (ISI)
Дізнайтесь, що насправді відбувається з вашим сном. 7 запитань допоможуть оцінити вираженість безсоння
та його вплив на ваше життя.
Як оцінювати результати?
Рівень безсоння:
- 0–7: відсутність значного безсоння
- 8–14: граничне безсоння
- 15–21: помірне безсоння
- 22–28: тяжка форма безсоння
Пройти Тест
Для зняття тривожних станів я пропоную:
-краніосакральну терапію як напрямок тілесноорієнтованої психотерапії;
-гармонізація організму частотно хлильовими методом;
-робота з симптомом через Метафорично Аасоціативні Карти, як напрямок гештальт терапії;
-квантові техніки в ПТСР
